一般社団法人 日本産業カウンセラー協会 中部支部は、産業カウンセラーの育成と、メンタルヘルス対策、キャリア開発、職場における人間関係開発への援助を行っています。

ストレス一日決算法

石川  宮森 弘美さん

 

 

私のとっておきのRelax法を伝授します!

その日のストレスは、その日のうちに解消する、つまり、『ストレス一日決算法』で、リラックスしてから寝るから、私はいつも安定した元気パワーがあるのだと思います。  

具体的には今日抱えたストレスや感情を表す色鉛筆を選び、真っ白な自由帳に思いのまま描きます。そして時にはくちゃくちゃに、時にはビリビリに破って、そのストレスや感情を放す。つまり、紙に書き出して、吐き出して、断ち切って、捨て去るのです。イライラは赤色、悲しみは水色、ネガティブさは灰色など、視覚と描写と行動で、決算します。

この方法って、誰にも迷惑かけることもなく、しかも思ったよりもスッキリします。ぜひお試しあれ。

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